Os smoothies são uma bebida incrível - além de serem refrescantes, fornecem inúmeras propriedades nutricionais altamente benéficas para o nosso corpo. O TudoReceitas recomenda uma deliciosa batida com morango, banana e kiwi, três frutas características pelo seu alto teor de potássio, o que faz deste smoothie a bebida perfeita para desportistas. Confira abaixo como fazer esse smoothie de morango e kiwi, você verá que vai adorar!
Pode conferir os ingredientes necessários para a preparação deste smoothie de morango e kiwi delicioso na imagem seguinte.
Comece por colocar os morangos inteiros, com as folhas incluídas, em um recipiente com água suficiente para cobri-los. Adicione algumas gotas de desinfetante deixe de molho por 10 minutos. Retire da água e reserve enquanto continua a preparação.
Descasque a banana e corte em pedaços pequenos. Coloque-a no liquidificador com gelo e uma pitada de canela moída. Bata até obter uma mistura de consistência suave e espessa. Retire o batido de banana do copo do liquidificador e reserve.
Dica: A banana é um fruto com altos níveis de minerais de potássio, que desempenha um papel importante na transmissão de impulsos elétricos até coração, além de ajudar o bom funcionamento de todos os músculos do corpo.
Para continuar com a preparação do smoothie de morango e banana, descasque o quivi e, assim como a banana, corte em pequenos pedaços junto com metade do leite condensado, gelo e uma pitada de canela. Bata até obter uma mistura lisa e espessa. Retire o kiwi batido do liquidificador e reserve.
Dica: O kiwi é uma fruta muito atraente, já que tem um sabor e consistência incríveis, além de ser das frutas com mais potássio e vitamina C, antigripal natural por excelência.
Finalmente, remova as folhas e os caules dos morangos previamente desinfetados e coloque-os no liquidificador junto com o leite condensado restante, gelo e uma pitada de canela. Bata até obter uma mistura homogênea e espessa, retire do liquidificador e reserve.
Dica: O morango é uma daquelas frutas consideradas como antioxidante natural por excelência, por suas altas concentrações de flavonoides. Também contém altas doses de vitamina C, potássio e ácido fólico. Por isso, incluí-lo nas batidas de frutas é sempre s
Uma vez batidas todas as frutas, coloque o batido de banana no fundo de um copo alto. Em seguida, adicione o kiwi batido e, finalmente, o batido de morango e integre tudo. Você verá que o resultado é uma batida cheia de cor e sabor! Pode apreciar este smoothie de morango e kiwi no café da manhã ou antes do exercício, com uma barra de frutas energética ou algumas panquecas de aveia.
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