Esta receita de vitamina de banana que compartilho aqui no TudoReceitas é perfeita para tomar antes e sobretudo depois do treino, porque é preparada com vários ingredientes que ajudam na recuperação muscular: banana, pasta de amendoim, cenoura, gengibre e aipo.
Você pode preparar esta vitamina de banana pré treino ou pós treino com algumas horas de antecedência e deixar ela na geladeira. Assim ficará bem geladinha e gostosa para refrescar! Tem também a vantagem de ser uma opção de lanche prático, econômico e saciante mesmo para quem não treina.
Confira abaixo todos os detalhes desta receita de vitamina de banana para antes ou depois do treino e experimente!
Descasque as bananas e as cenouras e corte em pedaços junto com o aipo.
Dica: Prefira usar ingredientes de origem orgânica, que são livres de toxinas e mais ricos em propriedades benéficas para o nosso organismo. Também poderá usar banana congelada já picada.
Coloque todos os ingredientes no copo do liquidificador: a bebida de soja, a banana, a cenoura, o aipo, o gengibre, o açúcar de coco e a pasta de amendoim. Bata muito bem até obter uma vitamina sem pedaços.
- Se você quiser pode substituir a bebida de soja por bebida vegetal de aveia caseira.
Dica: O açúcar de coco é uma opção interessante para adoçar este suco porque apresenta baixo índice glicêmico.
Coloque este smoothie de banana num copo, sem coar, e beba em seguida ou reserve na geladeira. Diga nos comentários o que você achou e confira também estas receitas de vitaminas para esportistas:
- Vitamina de banana com aveia
- Vitamina de abacate com banana
- Vitamina proteica de banana e noz
Dica: Para conseguir uma vitamina mais cremosa, bata bem as cenouras à parte e aproveite somente o suco delas.
Se você gostou da receita de Vitamina de banana para antes ou depois do treino, sugerimos que entre na nossa categoria de Batidas.
Como indicamos acima, esta receita de vitamina de banana para o treino é ótima sobretudo porque ajuda na recuperação dos músculos após a prática de exercício físico. Confira mais detalhadamente as propriedades e benefícios de cada um dos ingredientes usados no preparo:
- Banana: a fruta favorita dos esportistas, é rica em fibras e potássio;
- Pasta de amendoim: rica em proteína e gorduras saudáveis e necessárias para o bom funcionamento do organismo;
- Cenoura: é rica em vitamina C e A, antioxidantes, fibra, cálcio, magnésio e ácido fólico;
- Gengibre e aipo: conhecidos pelas suas propriedades anti-inflamatórias, perfeitas para atenuar as dores depois do treino.
Valor nutricional
(por pessoa)
- Calorias: 54 kcal
- Proteínas: 16 g
- Gorduras: 24 g
- Carboidratos: 74 g
- Fibra: 11 g