Pense numa batida de frutas saborosa, energética e muito benéfica para o seu organismo! Aqui no TudoReceitas mostramos para você como fazer vitamina de morango e banana para melhorar sua saúde de um jeito gostoso.
Se você quer seguir uma alimentação saudável, com ingredientes que melhoram o funcionamento do seu organismo para fazer você se sentir melhor, aumente o consumo de vitaminas de frutas! Estas bebidas saborosas são bem práticas e simples de preparar e gostosas de beber. Uma das sugestões mais saborosas é a vitamina de banana e morango com aveia que ensinamos a preparar abaixo. Esta batida fornece toda a energia necessária para uma atividade física média, é preparada sem leite (e, por isso, sem lactose e com menos calorias que as batidas com leite) e, por conta da banana e da aveia, ajuda ao bom funcionamento dos intestinos. Siga o passo a passo e prepare este suco para dar energia!
Reúna os ingredientes para preparar esta vitamina de aveia com banana e morango. Neste caso usei mel como adoçante, mas você pode usar adoçantes baixos em calorias como o xylitol ou estévia.
Além do mel, a escolha dos morangos é fundamental. Procure por aqueles que estão bem vermelhos e firmes, pois são os mais doces e saborosos, o que fará toda a diferença no resultado final da sua vitamina.
Dica: Quando mais madura a banana, mais doce ela será. Se a banana e os morangos usados nesta receita forem muito doces poderá não ser necessário adicionar adoçante.
Coloque a aveia em um pouco de água morna por 10 minutos, assim os flocos ficarão mais suaves e fáceis de bater para misturar nesta vitamina sem leite.
Este passo também ajuda a liberar os nutrientes da aveia, como as fibras solúveis, que são benéficas para a saúde digestiva e podem contribuir para a sensação de saciedade.
Descasque a banana, corte em rodelas e coloque no copo do liquidificador.
A escolha da banana também é importante. Bananas maduras são mais doces e garantem uma textura mais cremosa à vitamina. Além disso, são ricas em potássio e outros nutrientes essenciais.
Adicione os morangos lavados e picados. Adicione o adoçante e o copo de água filtrada.
Se preferir, pode substituir a água por água de coco, que adiciona um toque extra de sabor e é rica em eletrólitos, ajudando na hidratação.
Dica: Você pode reduzir a quantidade de água se preferir batidas mais espessas.
Bata as frutas até que já não restem pedaços.
Para garantir uma textura ainda mais homogênea, você pode bater as frutas em etapas, começando pelas bananas e morangos, e depois adicionando a água aos poucos.
Seguidamente acrescente a aveia escorrida e continue batendo até que a vitamina de banana e morango fique homogênea. Quando terminar, se quiser, pode passar por uma peneira para eliminar os pedacinhos de fruta e aveia.
Este é um passo opcional, mas ao peneirar a vitamina, você garante uma bebida ainda mais suave, ideal para aqueles que preferem uma textura mais líquida.
Está pronta sua vitamina de morango com banana e aveia! Beba de imediato pois, à medida que os minutos e horas passam, os ingredientes perdem a sua frescura e, com isso, diminuem suas propriedades benéficas. Prove e diga nos comentários o que você achou desta batida saudável!
Procurando mais receitas de vitaminas de frutas para fortalecer? Confira estas sugestões:
- Vitamina de abacate com banana;
- Vitamina de frutas com aveia;
- Vitamina de proteínas.
Além das receitas indicadas, lembre-se que você pode experimentar outras combinações de frutas e ingredientes, criando suas próprias versões de vitaminas, sempre respeitando suas necessidades nutricionais e preferências pessoais.
Se você gostou da receita de Vitamina de morango com banana, sugerimos que entre na nossa categoria de Batidas.
Valor nutricional
(por pessoa)
- Calorias: 8 kcal
- Proteínas: 2 g
- Gorduras: 1 g
- Carboidratos: 18 g
- Fibra: 3 g