Todos nós conhecemos os batidos de proteína em pó, misturados com água ou outros líquidos. Embora sejam eficazes, nada supera o consumo de produtos naturais. Esta receita de batido de proteína caseiro, feito com frutas frescas, é um exemplo perfeito. A vitamina proteica de banana e noz do TudoReceitas.com é deliciosa e ideal para ser consumida após o exercício. Confira o passo a passo para preparar essa bebida perfeita para aumentar a energia e a massa muscular!
Antes de começar a preparar esta batida caseira, o primeiro passo é organizar os ingredientes acima indicados. Como esta receita é pensada para atletas, usaremos bolachas sem sal, que ajudam a manter o equilíbrio de sódio na dieta.
Em um liquidificador, adicione o leite, o iogurte e a banana descascada e cortada em pedaços. Processe até obter uma mistura homogênea. O leite é uma excelente fonte de cálcio, enquanto o iogurte adiciona uma dose extra de proteínas e probióticos, que contribuem para um sistema digestivo saudável.
Adicione as nozes, as bolachas e o açúcar. Processe novamente até obter uma mistura homogênea. As nozes são ricas em ácidos graxos ômega-3, que são benéficos para a saúde do coração, além de fornecerem uma textura agradável ao batido. As bolachas, por serem sem sal, não interferem no sabor, mas acrescentam uma leve crocância.
Finalmente, sirva a vitamina proteica de banana e noz e desfrute! Este tipo de batido é ideal para ser consumido após a atividade física, ajudando na recuperação muscular. Além disso, se você busca outras opções de bebidas ricas em proteínas, não deixe de experimentar a vitamina de proteínas, que oferece uma variedade de sabores e benefícios.
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Dica: Eu recomendo você fazer esta batida e consumi-la imediatamente, uma vez que a banana pode oxidar.
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Valor nutricional
(por pessoa)
- Calorias: 532 kcal
- Proteínas: 16 g
- Gorduras: 27 g
- Carboidratos: 61 g
- Fibra: 5 g