Os wraps são sanduíches de tortilha que podem ser recheados com quase tudo. Nesta receita, trazemos uma escolha muito saudável para as pessoas que querem perder peso ou manter uma dieta saudável. Siga o passo a passo e aprenda a preparar um wrap de atum com queijo, ideal para um almoço ou jantar levinho.
O primeiro passo para fazer nossa receita fácil de wrap de atum e queijo é preparar os ingredientes. Não esqueça que pode preparar as suas tortilhas em casa. As tortilhas caseiras podem adicionar um sabor especial ao seu prato, além de serem mais saudáveis.
Coloque a cebola cortada em cubinhos em uma tigela. Junte o atum e o molho sriracha. Se desejar um resultado menos ardido, substitua esse molho por outro à sua escolha. Experimente usar iogurte natural para um toque cremoso e suave, que pode equilibrar o sabor picante.
Coloque as tortilhas de farinha de trigo integral em uma superfície plana e cubra com as folhas de alface. O uso de alface não só adiciona crocância, mas também é uma excelente fonte de fibras e vitaminas.
Junte um pouco de queijo creme em cada folha de alface, como é observado na fotografia. Se preferir uma alternativa mais leve, considere utilizar queijo cottage ou ricota, ambos são opções com menos calorias e igualmente deliciosas.
Em seguida, adicione a mistura de atum e tomate em tiras finas no sentido do comprimento. Em seguida, enrole cuidadosamente o wrap de atum e garanta que estão firmes para que não abram durante a refeição. Uma dica é usar um palito de dente para ajudar a manter o wrap fechado.
Sirva o wrap de atum com queijo polvilhado com um pouco de sementes de amaranto para dar um toque ainda mais saudável à receita. O amaranto é rico em proteínas e pode ser um excelente complemento para aumentar o valor nutricional do seu wrap. E se você quiser mais ideias saudáveis como esta, recomendo:
- wrap de alface com frango oriental
- Wrap de salmão defumado
Se você tiver quaisquer comentários ou questões, entre em contato conosco. Bom apetite!
Se você gostou da receita de Wrap de atum e queijo, sugerimos que entre na nossa categoria de Receitas de tortilha.
Valor nutricional
(por pessoa)
- Calorias: 255 kcal
- Proteínas: 2 g
- Gorduras: 7,5 g
- Carboidratos: 3 g
- Fibra: 5 g