Batido de banana e aveia
![Alexandre Rasteiro](https://cdn0.tudoreceitas.com/pt/users/3/0/4/img_1403_50_square.jpg)
![Batido de banana e aveia](https://cdn0.tudoreceitas.com/pt/posts/4/0/5/batido_de_banana_e_aveia_3504_600.jpg)
A aveia é um dos cereais mais completos e nutritivos que existe, pois tem propriedades que favorecem consideravelmente o nosso organismo. Entre elas, se destacam o seu alto conteúdo de fibra e energia, o que é muito bom para as primeiras horas da manhã. Continue lendo este passo a passo no TudoReceitas.com e descubra como fazer este batido de banana e aveia delicioso.
Ingredientes para fazer Batido de banana e aveia:
Como fazer Batido de banana e aveia:
Para começar a fazer este batido de banana e aveia nutritivo, a primeira coisa que devemos fazer é juntar todos os ingredientes necessários. Nós optamos por bananas maduras para obter um sabor mais doce, mas você pode utilizar bananas verdes se preferir.
![Batido de banana e aveia - Passo 1](https://cdn0.tudoreceitas.com/pt/posts/4/0/5/batido_de_banana_e_aveia_3504_paso_0_600.jpg)
Coloque os flocos de aveia numa tigela grande e cubra com água. Deixe a aveia a demolhar durante duas horas no mínimo. Se preferir, pode fazer esta etapa no dia anterior e deixá-la durante a noite.
![Batido de banana e aveia - Passo 2](https://cdn0.tudoreceitas.com/pt/posts/4/0/5/batido_de_banana_e_aveia_3504_paso_1_600.jpg)
Depois de demolhar, escorra a aveia e coloque os flocos hidratados no copo do liquidificador. À parte, descasque a banana, corte-a em pedaços e junte aos flocos de aveia.
![Batido de banana e aveia - Passo 3](https://cdn0.tudoreceitas.com/pt/posts/4/0/5/batido_de_banana_e_aveia_3504_paso_2_600.jpg)
Despeje o leite no liquidificador e adicione o açúcar. Nós utilizamos leite semi-desnatado, mas se você preferir pode escolher leite de aveia ou de amêndoa, ambas as opções são perfeitas para este batido.
![Batido de banana e aveia - Passo 4](https://cdn0.tudoreceitas.com/pt/posts/4/0/5/batido_de_banana_e_aveia_3504_paso_3_600.jpg)
Triture bem todos os ingredientes até que não haja grumos. Se você vir que está muito espesso, adicione um pouco mais de leite. Além disso temos sempre a opção de coar o batido para obter uma preparação um pouco mais suave.
![Batido de banana e aveia - Passo 5](https://cdn0.tudoreceitas.com/pt/posts/4/0/5/batido_de_banana_e_aveia_3504_paso_4_600.jpg)
Sirva este delicioso batido de banana e aveia e desfrute ao pequeno-almoço ou lanche, acompanhado de biscoito de chia ou biscoitos de aveia e amêndoa. Você pode também manter o batido na geladeira num frasco selado, até cerca de quatro dias. Bom apetite!
![Batido de banana e aveia - Passo 6](https://cdn0.tudoreceitas.com/pt/posts/4/0/5/batido_de_banana_e_aveia_3504_paso_5_600.jpg)
Se você gostou da receita de Batido de banana e aveia, sugerimos que entre na nossa categoria de Batidas.
Benefícios da aveia
A farinha de aveia é uma das fontes naturais de fibra mais forte que existem, pelo que consumi-la frequentemente favorece o transito intestinal e combate doenças como a constipação. Da mesma forma, ajuda a reduzir os níveis de mau colesterol e beneficia a absorção de açúcar. Para aproveitar todos os seus benefícios pode desenvolver um batido exclusivamente de aveia e consumi-lo pela manha de estômago vazio. No entanto se quiser dar um sabor extra e aumentar a percentagem de energia do batido, pode incorporar as bananas como lhe mostramos nesta receita.
Se quiser descobrir mais informação veja este artigo sobre quais são os benefícios da aveia.