Vitamina de frutas baixa em calorias

Para preparar esta receita saudável, comece por reunir os ingredientes. Assegure-se de que todas as frutas estão frescas e de boa qualidade, pois isso influenciará diretamente o sabor e a textura da vitamina.

Descasque as frutas e corte em pedaços, para que seja mais fácil bater no liquidificador ou processador de alimentos. Comece por bater nele a papaia e a manga. Estas frutas são ricas em vitaminas e ajudam a dar uma cremosidade natural à bebida.

Em seguida acrescente o abacaxi e um copo de leite ou de água. Volte a bater. O abacaxi não só adiciona um sabor tropical como também é conhecido por suas propriedades digestivas. Se preferir uma versão vegana, opte por leite de amêndoas ou água de coco.

Adicione a maçã e o suco dos limões, e bata tudo muito bem pela última vez. Se a capacidade do seu liquidificador ou processador permitir, acrescente também o restante leite ou água, caso contrário misture em uma jarra com as frutas já batidas. A maçã adiciona fibras importantes, enquanto o limão fornece um toque cítrico refrescante.

Distribua a vitamina de frutas baixa em calorias pelos copos, e sirva decorados com uma rodela de limão e canudinhos. Consuma esta bebida saudável ao café da manhã ou ao lanche, e diga-nos o que achou! Para incrementar, você pode adicionar uma pitada de sementes de chia ou linhaça, proporcionando um aumento de ômega-3 e fibras à sua bebida.

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Valor nutricional

(por pessoa)

• Calorias: 107,5 kcal
• Proteínas: 5,3 g
• Gorduras: 0,5 g
• Carboidratos: 24,5 g
• Fibra: 3,8 g