Vitamina de manga com aveia
Começar o dia com um bom café da manhã é essencial, por isso vale a pena conhecer várias opções de café da manhã saudável e nutritivo! Para conseguir uma boa dose de energia pela manhã, o seu café da manhã deve ser composto por carboidratos, proteínas e frutas. Tudo isso encontramos nesta vitamina de manga com leite e aveia que mostro como fazer aqui no TudoReceitas!
A manga é um fruta muito versátil. Nesta bebida, confere sabor e cremosidade, além de uma boa dose de vitaminas. A aveia é conhecida por ser rica em fibra, ajudar a saciar e favorecer a digestão, entre outros benefícios que referimos mais abaixo.
Prepare esta receita de vitamina de manga com aveia para o seu café da manhã! Confira logo todos os detalhes de preparo e prove.
Ingredientes para fazer Vitamina de manga com aveia:
Como fazer Vitamina de manga com aveia:
Junte os ingredientes necessários ao preparo desta vitamina para o café da manhã! Para adoçar você pode usar mel ou um adoçante baixo em calorias, como o xylitol.
Descasque a manga e corte em pedaços. Pode fazer isso facilmente segundo as dicas que mostramos no vídeo abaixo!
Coloque no liquidificador o leite e a manga e bata até misturar muito bem.
- Se preferir uma vitamina sem lactose, pode substituir o leite desnatado por uma bebida vegetal, como o leite vegetal de aveia.
Adicione os restantes ingredientes no liquidificador: a aveia, o mel e, se quiser, um pouco de gelo também. Bata até misturar tudo muito bem.
Dica: Se quiser também pode colocar uma pitada de canela, que é um ingrediente que ajuda a acelerar o metabolismo e, por isso, a emagrecer mais depressa.
Se este seu smoothie de manga e aveia estiver muito espesso, coloque um pouco mais de leite. Se estiver muito líquido, adicione mais manga ou aveia e volte a bater. Sirva em seguida e bom apetite!
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Benefícios da vitamina de manga e aveia
A manga é uma fruta muito gostosa que produz um efeito diurético no nosso organismo, é rica em magnésio, possui propriedades antioxidantes, ferro e selênio. A manga facilita a digestão, previne a queda de cabelo, ajuda a combater a insônia e o estresse e desintoxica o corpo.
A aveia, além de conter ômega 6 e mais proteína que outros cereais como o trigo, também ajuda a depurar o nosso organismo, tem efeitos benéficos no nosso fígado, evita a constipação, ajuda a saciar e equilibra os níveis de açúcar no sangue.
