Receita de Salada de macarrão parafuso simples
Se você procura seguir uma alimentação equilibrada, saudável, baixa em calorias e sobretudo saborosa, confira esta sugestão de salada de macarrão parafuso simples que é perfeita para levar na marmita! Prepare esta salada de macarrão fria com macarrão parafuso, presunto, queijo branco, tomate, manga e alguns temperos simples. A manga é um ingrediente inusitado que confere um sabor diferente e bem gostoso a esta receita de salada de macarrão parafuso simples, por isso não deixe de usar! Confira aqui no TudoReceitas todos os detalhes do preparo.
Ingredientes:
Como fazer Salada de macarrão parafuso simples:
Leve ao fogo uma panela com água e espere ferver. Adicione o macarrão e o sal e deixe cozinhar por 10 minutos ou pelo tempo indicado na embalagem. Depois retire o macarrão e coloque numa tigela com água fria, para parar o cozimento e esfriar.
Dica: Adicione o sal somente após a água ferver, pois a água salgada demora mais tempo para ferver.
Com a massa pronta, prepare os restantes ingredientes desta salada fria de macarrão: corte em cubinhos o presunto, o queijo, o tomate e a manga.
Num bowl misture o macarrão, o presunto, o queijo, o tomate e a manga, com cuidado para não amassar os ingredientes.
Para temperar misture o azeite de oliva com o vinagre e sal a gosto. Adicione o tempero à salada, polvilhe oréganos e volte a misturar cuidadosamente.
Dica: Se você quiser pode substituir o vinagre por suco de limão ou de laranja, estes ingredientes realçam o sabor da manga!
Está pronta sua salada de macarrão com manga! Perfeita para comer em dias frescos na praia, num piquenique ou até no trabalho. Confira abaixo os benefícios e veja também como fazer estas receitas de receitas de salada de macarrão:
Se você gostou da receita de Salada de macarrão parafuso simples, sugerimos que entre na nossa categoria de Receitas de salada de macarrão.
Benefícios da salada de macarrão com tomate e manga:
Você sabia que adicionar legumes e fruta a um prato de macarrão ajuda a conseguir uma refeição equilibrada energeticamente e nutritivamente? Um prato com macarrão, legumes e fruta contribui para:
- Diminuir a quantidade de macarrão e, com isso, baixar as calorias da refeição;
- Adiciona fibra de boa qualidade, que facilita a digestão;
- Reduz a glicêmia, controlando os picos de glucose no organismo;
- Ajuda a completar a dose diária recomendada de legumes.
Valor nutricional
(por pessoa)
- Calorias: 71 kcal
- Proteínas: 29 g
- Gorduras: 21 g
- Carboidratos: 102 g
- Fibra: 6 g
