Receita de Sanduíche de forno simples
O sanduíche de forno é uma das receitas mais coringas para o almoço ou jantar de família, sobretudo porque é bem prático, pode ser preparado com todos aqueles ingredientes que estão sobrando na geladeira e sempre agrada a todo o mundo. Se você gosta deste lanche rápido e fácil de forno continue aqui no TudoReceitas!
Abaixo mostro para você como fazer sanduíche de forno com pão de forma integral, frango, tomate e queijo light. O preparo é bem simples e os ingredientes combinam com alimentação saudável e baixa em calorias - se você quiser pode ainda acrescentar outros ingredientes ao seu gosto, como milho, palmito, azeitona, cenoura, entre outros.
Confira abaixo o passo a passo em fotos desta receita de sanduíche de forno simples e experimente!
Ingredientes:
Como fazer Sanduíche de forno simples:
Numa frigideira com um pouco de óleo refogue o alho e a cebola até dourar. Coloque o frango já cozido e desfiado. Mexa para distribuir os temperos e evitar que o alho queime.
Quando o frango começar a dourar, adicione os tomates pelados e um pouco do caldo do cozimento do frango. Deixe apurar no fogo baixo. Acerte o sal e a pimenta e reserve para esfriar. O molho deve ficar úmido, mas não muito líquido, para não encharcar o pão.
Dica: Se você quiser, junto com os tomates pode colocar também cenoura ralada, milho escorrido, azeitona picada, entre outros ingredientes baixos em calorias.
Pegue um pouco do molho do refogado de frango e passe no fundo do refratário onde vai montar este lanche rápido de forno. Então coloque no refratário uma camada de pão de forma e uma porção do recheio de frango. Cubra com algum queijo e repita as camadas de pão, frango e queijo até terminar. Distribua o recheio por toda a camada e finalize com queijo.
Leve ao forno pré-aquecido a 150 graus e deixe por 20 minutos, sendo que nos últimos 5 minutos vale a pena ligar a função 'Grill' para o queijo gratinar e ficar crocante. Sirva este sanduíche de forno rápido em seguida e bom apetite! O tempo pode variar conforme o forno; observe o queijo, que deve derreter e dourar levemente.
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Valor nutricional
(por pessoa)
- Calorias: 408,3 kcal
- Proteínas: 3 g
- Gorduras: 13,3 g
- Carboidratos: 43,3 g
- Fibra: 5 g
