Receita de Panqueca fitness salgada
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![Receita de Panqueca fitness salgada](https://cdn0.tudoreceitas.com/pt/posts/5/6/7/panqueca_fitness_salgada_8765_600.jpg)
Procurando receitas fitness para incluir no seu cardápio de dieta ou de alimentação saudável? Veja como fazer panqueca salgada de aveia com recheio baixo em calorias e nutritivo, continue aqui no TudoReceitas!
Esta receita de panquecas simples é ótima para quando você quer preparar uma refeição fácil, prática e rápida sem comprometer a dieta. Estas panquecas são econômicas e ficam prontas em 30 minutos. No recheio você pode usar os legumes que tiver na geladeira, neste caso eu usei repolho, cenoura, alho poró e champignon. O molho é shoyu, apenas para conferir mais sabor, mas você pode usar outro da sua preferência.
Confira abaixo todos os detalhes desta receita de panqueca fit salgada e prepare de acordo com nosso passo a passo em fotos.
Ingredientes para fazer Panqueca fitness salgada:
- Para a massa de panqueca:
- Para o recheio:
Como fazer Panqueca fitness salgada:
Prepare o recheio de legumes levando ao fogo uma frigideira ou panela com metade do azeite. Quando o azeite estiver quente coloque o alho poró e os champignons e refogue, mexendo de vez em quando, por 2-3 minutos ou até estes legumes ficarem macios. Retire para um prato e reserve.
![Receita de Panqueca fitness salgada - Passo 1](https://cdn0.tudoreceitas.com/pt/posts/5/6/7/panqueca_fitness_salgada_8765_paso_0_600.jpg)
Na mesma frigideira coloque o restante do azeite (1 colher de sopa) e refogue o repolho com as cenouras. Por serem legumes mais durinhos você precisa refogar eles por um pouco mais de tempo, aproximadamente 5-7 minutos. Devolva o alho poró e o champignon à frigideira, coloque o shoyu, misture e desligue o fogo.
Dica: Se o repolho e a cenoura estiverem secando e começando a grudar na frigideira coloque 2-3 colheres de sopa de água.
![Receita de Panqueca fitness salgada - Passo 2](https://cdn0.tudoreceitas.com/pt/posts/5/6/7/panqueca_fitness_salgada_8765_paso_1_600.jpg)
Para fazer a massa de panqueca salgada fit simplesmente bata todos os ingredientes no liquidificador ou misture em uma tigela. O resultado deverá ser uma massa homogênea e um pouco líquida.
![Receita de Panqueca fitness salgada - Passo 3](https://cdn0.tudoreceitas.com/pt/posts/5/6/7/panqueca_fitness_salgada_8765_paso_2_600.jpg)
Leve ao fogo uma frigideira antiaderente levemente untada com azeite. Quando estiver quente coloque 1 concha da massa ou o suficiente para conseguir uma panqueca fininha. Deixe cozinhar, vire para secar do outro lado e retire para um prato. Repita com a restante massa.
![Receita de Panqueca fitness salgada - Passo 4](https://cdn0.tudoreceitas.com/pt/posts/5/6/7/panqueca_fitness_salgada_8765_paso_3_600.jpg)
Enquanto cozinha a massa de panqueca leve enrole as panquecas prontas com uma porção do recheio de legumes.
Dica: Não coloque muito recheio nas panquecas para que elas não quebrarem na hora de enrolar ou comer.
![Receita de Panqueca fitness salgada - Passo 5](https://cdn0.tudoreceitas.com/pt/posts/5/6/7/panqueca_fitness_salgada_8765_paso_4_600.jpg)
Está pronta sua panqueca fitness salgada! Consuma em seguida, pois são mais gostosas enquanto estão quentes, e diga nos comentários o que você achou. Bom apetite!
![Receita de Panqueca fitness salgada - Passo 6](https://cdn0.tudoreceitas.com/pt/posts/5/6/7/panqueca_fitness_salgada_8765_paso_5_600.jpg)
Se você gostou da receita de Panqueca fitness salgada, sugerimos que entre na nossa categoria de Receitas de Crepes salgados.
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