Salada de atum

Receita de Salada de atum com couve-flor

Nélia Oliveira
Por Nélia Oliveira, Redatora no TudoReceitas. Atualizado: 11 janeiro 2018
Receita de Salada de atum com couve-flor

Você tem couve-flor em casa e não sabe como prepará-la? Se estiver buscando algo refrescante e simples, você pode fazer uma salada de atum com couve-flor, ideal para crianças! A couve-flor é uma fonte natural de fibra que tem poucas calorias e muitos benefícios. Por outro lado, o atum e o ovo fornecem-nos proteínas e ômega 3. Confira o passo a passo e aprenda a preparar esta salada saudável e deliciosa!

2 convidados 15m Prato principal Dificuldade baixa
Características adicionais: Custo médio, Recomendada para crianças, Cozido

Ingredientes para fazer Salada de atum com couve-flor:

Também lhe pode interessar: Salada de atum com batata

Como fazer Salada de atum com couve-flor:

1

Comece por juntar todos os ingredientes para preparar a salada de atum com couve-flor.

Receita de Salada de atum com couve-flor - Passo 1
2

Cozinhe a couve-flor em água com um pouco de sal por 10 minutos. Depois de cozida, escorra, deixe esfriar e separe a couve-flor em floretes.

Receita de Salada de atum com couve-flor - Passo 2
3

Cozinhe o ovo na água fervente por 10 minutos. Depois de cozido, passe o ovo por água fria para que a casca seja removida mais facilmente. Descasque o ovo e corte a cebolinha em cubos pequenos.

Se você tiver dúvidas sobre esta etapa, confira esse artigo que ensina como saber se o ovo está cozido.

Receita de Salada de atum com couve-flor - Passo 3
4

Adicione a cebola e o atum em conserva à couve-flor numa saladeira. Lembre-se que é importante escorrer o excesso de óleo do atum enlatado.

Receita de Salada de atum com couve-flor - Passo 4
5

Corte o ovo em pedaços e adicione à salada de couve-flor e atum. O ovo é rico em proteínas e ômega 3, nutrientes essenciais para o crescimento das crianças.

Receita de Salada de atum com couve-flor - Passo 5
6

Finalmente, adicione os tomates pequenos picados e as azeitonas pretas. Tempere com um pouco de sal, vinagre e azeite de oliva e a sua salada de atum com couve-flor está pronta a comer!

Acesse outras saladas maravilhosas:

Publique também as suas receitas favoritas no portal e não se esqueça de subir uma fotografia e escrever um comentário abaixo. Bom apetite!

Receita de Salada de atum com couve-flor - Passo 6

Se você gostou da receita de Salada de atum com couve-flor, sugerimos que entre na nossa categoria de Receitas de Salada de atum.

Suba a sua foto de Receita de Salada de atum com couve-flor

Suba a foto do seu prato
Escrever comentário
Adicione uma imagen
Clique para adicionar uma foto relacionada com o comentário
O que você achou da receita?
2 comentários
A sua avaliação:
Cria
Ótima receita, fica uma delícia com atum fresco, sem ser de conserva !
A sua avaliação:
Cacio Murilo Mendonça de Sousa
Adorei as receitas se poder mim mandar mais algumas receitas ficarei muito grato.
1 de 7
Receita de Salada de atum com couve-flor