Bebida de aveia e linhaça para emagrecer
Na hora de preparar receitas para emagrecer, não deixe de fora os sucos detox e vitaminas naturais. Além de práticas e rápidas de preparar, estas bebidas ajudam a controlar a fome entre refeições, são ricas em nutrientes e podem até substituir o café da manhã, lanche ou ceia. No TudoReceitas, ensinamos você a preparar esta receita de bebida de aveia e linhaça para emagrecer, uma opção saborosa e rica em fibra e ômega 3 para eliminar a sensação de fome e ajudar a perder peso. Confira!
Ingredientes:
Como fazer Bebida de aveia e linhaça para emagrecer:
Antes de fazer este batido de aveia para perder peso, o primeiro passo é reunir os ingredientes. Certifique-se de que todos estão frescos e de boa qualidade para garantir o melhor sabor e os benefícios nutricionais.
Dica: Para esta receita você pode usar linhaça dourada ou marrom, porém a linhaça dourada contém mais ômegas 3 e 6.
Adicione as sementes de linhaça e os flocos de aveia à água e deixe hidratar por, no mínimo, 30 minutos, sendo que o ideal é 1 hora. Desta forma, os ingredientes liberarão seus nutrientes e serão mais facilmente digeridos pelo organismo. Além disso, a hidratação ajuda a amaciar os flocos, tornando a bebida mais cremosa.
Depois do tempo indicado, bata no liquidificador ou com um mixer por 5 minutos, ou até ficar o mais homogêneo possível. A consistência suave é ideal para uma experiência mais agradável ao consumir a bebida.
Se você quiser, pode coar a mistura para obter uma bebida de linhaça e aveia suave e sem pedaços. Este passo é opcional, mas pode ser útil para aqueles que preferem uma textura mais líquida.
Dica: Aproveite a aveia e linhaça moídas para preparar, por exemplo, receitas de bolo ou panqueca de linhaça e aveia.
Para adoçar esta bebida para perder peso, coloque de novo o líquido no copo do liquidificador, adicione o adoçante e a essência de baunilha e volte a bater. A baunilha não só adiciona um aroma agradável, mas também complementa o sabor da aveia e da linhaça.
Dica: A essência de baunilha e o adoçante ajudam a melhorar o sabor desta bebida mas, se preferir, pode não adicionar.
Depois do passo anterior, a bebida de aveia e linhaça para emagrecer está pronta! Reserve na geladeira para consumir gelada ou beba em seguida. Acompanhe com, por exemplo, panqueca funcional, e bom apetite! Esta combinação garante um café da manhã ou lanche equilibrado e nutritivo.
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Valor nutricional
(por pessoa)
- Calorias: 16 kcal
- Proteínas: 5 g
- Gorduras: 6 g
- Carboidratos: 24 g
- Fibra: 5 g
