Receita de Bolinhas energéticas de nozes e coco
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![Receita de Bolinhas energéticas de nozes e coco](https://cdn0.tudoreceitas.com/pt/posts/5/6/0/bolinhas_energeticas_de_nozes_e_coco_6065_600.jpg)
Procurando receitas de bolinhas energéticas? Confira já esta sugestão do TudoReceitas.com! Essas bolinhas energéticas de nozes e coco são perfeitas para comer como snack à hora do lanche ou depois do treino. De preparo rápido, nutritivas e saborosas, são uma opção de lanche saudável para recuperar a energia quando se sentir cansado e com fome. Além disso são preparadas somente com ingredientes veganos e aptos para esportistas! Confira abaixo o preparo.
Ingredientes para fazer Bolinhas energéticas de nozes e coco:
Como fazer Bolinhas energéticas de nozes e coco:
Meça e separe os ingredientes desta receita saudável. No lugar das nozes você pode também usar amêndoas, amendoim ou caju, assim como pode substituir as tâmaras por uva-passa ou figo seco de acordo com o seu gosto ou ingredientes que tiver disponíveis.
![Receita de Bolinhas energéticas de nozes e coco - Passo 1](https://cdn0.tudoreceitas.com/pt/posts/5/6/0/bolinhas_energeticas_de_nozes_e_coco_6065_paso_0_600.jpg)
Seguidamente coloque as tâmaras hidratando em água morna por 10-15 minutos, até que fiquem macias. Retire o caroço e pique-as no liquidificador ou processador de alimentos, até que virem uma pasta.
![Receita de Bolinhas energéticas de nozes e coco - Passo 2](https://cdn0.tudoreceitas.com/pt/posts/5/6/0/bolinhas_energeticas_de_nozes_e_coco_6065_paso_1_600.jpg)
À parte pique ou esmague as nozes, de forma a que fiquem em pedaços pequenos. Minha dica é que deixe metade em pedaços e outra metade em pedaços ainda mais menores, quase pó. Assim conseguirá duas texturas diferentes deste fruto seco tão energético!
![Receita de Bolinhas energéticas de nozes e coco - Passo 3](https://cdn0.tudoreceitas.com/pt/posts/5/6/0/bolinhas_energeticas_de_nozes_e_coco_6065_paso_2_600.jpg)
Após os passos anteriores coloque em uma tigela todos os ingredientes desta receita de bolinhas energéticas. Misture muito bem até obter uma massa consistente e fácil de modelar.
Dica: Se a mistura estiver muito seca, adicione um pouco mais de óleo. Se estiver muito úmida, acrescente mais nozes picadas ou coco ralado.
![Receita de Bolinhas energéticas de nozes e coco - Passo 4](https://cdn0.tudoreceitas.com/pt/posts/5/6/0/bolinhas_energeticas_de_nozes_e_coco_6065_paso_3_600.jpg)
Modele a massa com as mãos, conferindo-lhes a forma de bolinhas, e coloque em um prato. As quantidades indicadas deverão render cerca de 10 bolinhas, dependendo do tamanho.
Dica: O tamanho das bolinhas deve ser o ideal para que consiga pôr-las de uma vez só na boca sem problemas.
![Receita de Bolinhas energéticas de nozes e coco - Passo 5](https://cdn0.tudoreceitas.com/pt/posts/5/6/0/bolinhas_energeticas_de_nozes_e_coco_6065_paso_4_600.jpg)
Para terminar, pode envolver suas bolinhas energéticas de nozes e coco com chia, nozes e coco ou deixar simples. Pode guardá-las na geladeira até 1 semana e consumir moderadamente, 3 ou 4 por dia, em diferentes ocasiões, devido ao seu alto calor energético. Experimente e diga-nos o que acha!
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![Receita de Bolinhas energéticas de nozes e coco - Passo 6](https://cdn0.tudoreceitas.com/pt/posts/5/6/0/bolinhas_energeticas_de_nozes_e_coco_6065_paso_5_600.jpg)
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