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Receita de Mingau de aveia para emagrecer

Por Sara Silva, Redatora e editora no TudoReceitas. 6 janeiro 2020
Receita de Mingau de aveia para emagrecer

Você sabia que o mingau de aveia é uma das melhores opções para café da manhã saudável e jantar light? Além de ser bem fácil e rápido de preparar, o mingau de aveia é rico em fibras que favorecem a digestão e aceleram o metabolismo, ajudando a emagrecer de forma saudável, além de saciar e controlar o apetite.

Essa receita de mingau de aveia com água (sem lactose) é bem antiga, do tempo das nossas avós, no entanto foi há pouco tempo que se tornou uma queridinha dos cardápios para emagrecer. Para conseguir um mingau cremoso o truque é bem simples: simplesmente deixe a aveia hidratando por algumas horas antes de preparar a receita. Após o preparo vale a pena adicionar alguns toppings neste mingau de aveia para emagrecer, nomeadamente canela, que ajuda a queimar gordura.

Continue aqui no TudoReceitas para saber como fazer esta receita saudável e emagrecedora para o seu café da manhã ou jantar. Confira abaixo o passo a passo em fotos!

1 convidado 15m Café da manhã Dificuldade baixa
Características adicionais: Custo econômico, Recomendada para perder peso, Receita sem lactose, Cozido
Ingredientes:
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Passos a seguir para fazer esta receita:
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Aqueça a água em uma panela e junte a aveia e o adoçante a gosto. Fique mexendo até espessar em ponto de mingau.

Dica: Para conseguir um mingau de aveia cremoso e mais fácil de digerir hidrate a aveia coberta de água por algumas horas (2 ou mais). Depois escorra a aveia e prepare do jeito indicado.

Receita de Mingau de aveia para emagrecer - Passo 1
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Desligue o fogo e adicione a essência de baunilha e a canela. Coloque num prato e complete com toppings a gosto, confira estas sugestões:

  • Fruta fresca (prefira frutas baixas em calorias: morango, laranja, maçã, pêra, kiwi, mamão e mirtilo);
  • Chocolate diet ou chocolate amargo ralado;
  • Castanhas, cajus ou amêndoas;
  • Sementes de chia ou de girassol;
  • Bagas goji;
  • Muesli integral.

Dica: Se você quiser pode ainda misturar 1 banana amassada no mingau de aveia pronto.

Receita de Mingau de aveia para emagrecer - Passo 2
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Sirva seu mingau de aveia light ainda quente ou morno. Pode ser consumido como café da manhã, como substituto de jantar e ainda antes e depois do treino. Bom apetite e conte para nós o que você achou!

Procurando mais receitas para emagrecer de forma saudável? Veja estas sugestões:

Receita de Mingau de aveia para emagrecer - Passo 3

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1 comentário
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Ficou mtt bom, a banana substitui o adoçante mt bem, recomendo :p

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