Como fazer ovo: receitas para cozinhar esse alimento essencial

O ovo é considerado um alimento essencial, por causa de seus inúmeros benefícios! O bom é que é fácil inserir na dieta, devido ao seu baixo custo e praticidade de preparo.

Não há um consenso entre os estudos científicos, mas o ideal é um adulto saudável consumir cerca de 1 a 2 unidades por dia, de acordo com a Associação Americana do Coração.

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), o ovo é classificado como uma proteína completa, porque tem todos os tipos de aminoácidos, além das vitaminas A, D, E, complexo B, cálcio, fósforo e ferro.

A lista de seus benefícios é grande, e aqui vamos abordar os principais:

• Aumento da massa muscula, por ser fonte de proteínas e vitaminas do complexo B;

• Maior energia para as tarefas diárias;

• Contribui para a memória e concentração, por causa de aminoácidos presentes na gema que atuam no cérebro;

• Maior saciedade e ajuda na perda de peso;

• Fortalecimento do sistema imunológico, por causa de suas vitaminas, aminoácidos e minerais;

• Redução do colesterol ruim e aumento do colesterol bom;

• Prevenção de doenças cardiovasculares;

• Combate à anemia, porque tem ferro e vitamina B12;

• Prevenção do envelhecimento precoce, devido aos antioxidantes em sua composição;

• Contribuição para a saúde dos ossos e dentes, devido ao cálcio e fósforo.

Vamos aprender as diferentes formas e até as mais criativas de preparar o ovo? Confira as receitas deliciosas que separamos:

• Receita de Ovo frito temperado: ovo frito é o básico, né? Mas ele fica muito mais gostoso bem temperado para ter mais sabor! Separe a pimenta do reino, orégano, azeite, tomate, alho e até uma pitada de açúcar!
• Receita de Ovos fritos no microondas: sabia que dá para fazer ovo frito no micro-ondas?! É o jeito mais prático e fácil de fazer.
• Receita de Deliciosos ovos fritos à americana: ovo é muito tradicional no café da manhã americano, e aqui você vai aprender como fazer ao estilo, acompanhado de torradas.
• Receita de Ovos fritos com cebolas caramelizadas: um jeito fácil de incrementar o seu ovo é com cebola caramelizada! Fica muito mais saboroso.
• Receita de Ovos mexidos cremosos: quer aprender a fazer um ovo mexido, mas que se mantenha a cremosidade? Confira a dica de adicionar creme de leite na receita! O resultado é espetacular.
• Receita de Ovo mexido com espinafre: o espinafre é uma ótima combinação com ovos, além de super saudável e nutritivo.
• Receita de Ovo mexido sem óleo: uma forma de substituir o uso de óleo ou manteiga, para ovos mexidos menos gordurosos é usar água, sabia? Fica muito mais saudável.
• Receita de Ovo no forno: que tal um ovo no forno com tomate e um tempero especial? É perfeito para complementar as refeições do dia a dia!
• Receita de Ovo pochê ao molho de açafrão: o ovo pochê é o meio termo entre o ovo cozido e o ovo frito. Aqui você vai aprender a fazer e ainda incrementar com açafrão, uma especiaria com alto valor nutritivo.
• Receita de Ovos à napolitana: com tomate, queijo parmesão, pimeta e cebola, a experiência de comer ovos nunca mais vai ser a mesma! O seu café da manhã ou almoço vai ficar ainda mais gotoso!

• Receita de Ovo no forno com batatas: poucas combinações são tão agradáveis como ovos fritos no forno, batatas fritas e presunto crocante.
• Receita de Ovo mollet empanado: ovo mollet francês é um ovo cozido com gema mole e clara dura, que você encontra facilmente em vários botecos. Aqui você vai aprender a fazer a versão empanada, que é uma delícia!
• Receita de Ovos no purgatório: de origem italiana, essa receita tradicional é de ovos preparados no molho de tomate. Simplesmente maravilhoso e fácil de preparar.
• Receita de Ovos pochê com batatas: para um café da manhã mais reforçado ou um jantar mais leve, porém nutritivo, veja como fazer seu ovo pochê com batatas, e ainda sem gorduras no cozimento.
• Receita de Ovos beneditinos com molho holandês: quem nunca provou um belo de um ovo beneditino não sabe o que está perdendo! Os ovos beneditinos tradicionais são feitos com ovo pochê, presunto canadense e molho holandês, tudo sobre uma fatia de muffin. Veja como fazer para um café da manhã reforçado.
• Receita de Ovo cozido recheado: para dar um toque a mais para seu ovo cozido, sugerimos aqui 3 recheios para deixar ainda mais incrementado e saboroso!
• Receita de Ovos escoceses: preparados com carne empanada em volta, os ovos escoceses são uma ótima opção de acompanhamento para sua refeição do dia a dia!
• Receita de Ovo cocotte no pãozinho: que tal fazer um café da manhã especial com ovo cocotte no pãozinho? O preparo é no forno, dentro de uma panela ou assadeira.
• Receita de Ovo nuvem com bacon: quer preparar ovo de um modo totalmente diferente? Feito no forno de um jeito simples mas inusitado, esse ovo fica com aspecto de nuvem, porque as claras são batidas em neve antes de serem cozinhadas e a gema é servida quase crua.

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