Sucos naturais

Suco para fortalecer o pulmão: 20 receitas naturais e eficazes

Eleonor Fischer
Por Eleonor Fischer, Fotógrafa gastronômica. 23 setembro 2022

A saúde do sistema respiratório se beneficia, em grande medida, quando consumimos uma dieta rica em vitaminas, como zinco, potássio, magnésio, antioxidantes e vitaminas A, C, E e D.

Da mesma forma, uma boa alimentação não só nos favorece na prevenção de qualquer doença do trato respiratório, mas também facilita nossa recuperação quando já estamos doentes. Também nos fortalece após a doença, embora não seja a cura direta.

Além disso, também é importante destacar que existem alimentos que estão sob investigação por suas possíveis propriedades curativas diretas com certas doenças desse tipo, mas em vários casos não há evidências definitivas sobre sua eficácia.

Tendo em conta todos os anteriores, o Tudo Receitas reuniu as 20 melhores sucos para fortalecer os pulmões, um conjunto de receitas com propriedades anti-inflamatórias, protetoras e purificantes.

Você pode usá-los para prevenir ou complementar algum tratamento médico, desde que consulte previamente o especialista. Tome esses sucos com o estômago vazio por 15 dias ou um mês, desde que não indique nenhuma outra informação na receita.

Confira agora essas receitas de suco para fortalecer o pulmão.

Índice
  1. Suco energético natural
  2. Suco de mirtilo (ou cranberry)
  3. Suco detox de beterraba com morango
  4. Suco de cenoura antioxidante
  5. Suco de laranja, cenoura e gengibre
  6. Água de aloe vera
  7. Vitamina de morango com aveia
  8. Smoothie de vitamina C (feito de abacaxi e laranja)
  9. Suco de figo com limão
  10. Suco de maçã delicioso
  11. Outros sucos para fortalecer os pulmões
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Suco energético natural

Se você quer saber como desinflamar os pulmões usando produtos naturais, tenha as frutas como primeira opção. Em primeiro lugar, elas ajudam a manter o corpo hidratado, facilitam a expectoração (infusões, caldos e água também são recomendados).

Segundo, porque existem certas frutas com propriedades especificamente anti-inflamatórias. Neste grupo podemos destacar a presença de manga, banana, goiaba, abacaxi, morango e mirtilo.

Ingredientes

  • 1 manga madura
  • 50 gramas de pepino.
  • 1 banana.
  • 5 mirtilos.

Confira aqui o passo a passo detalhado desse suco energético natural.

Propiedades deste suco:

  • Manga: diz-se que os seus polifenóis têm propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, favoráveis ​​aos pulmões.
  • Pepino: contém vitamina C e ácido cafeico, ambos antioxidantes eficazes, com possíveis propriedades anti-inflamatórias. Também possui vitamina A, E, B1, B2 e B3, envolvidas na produção de glóbulos vermelhos e brancos. Combinado com mel, é usado como remédio caseiro para tosse.
  • Banana: acredita-se que seus antioxidantes reduzem o risco de aparecimento de doenças como a doença pulmonar obstrutiva (DPOC), que é muito comum em fumantes.
  • Amoras: seu alto teor de vitamina C e antioxidantes fortalece o sistema imunológico, protege os pulmões e tem efeito anti-inflamatório.
Suco para fortalecer o pulmão: 20 receitas naturais e eficazes - Suco energético natural

Suco de mirtilo (ou cranberry)

As frutas vermelhas contêm poderosos antioxidantes capazes de reduzir o estresse oxidativo ao qual o trato respiratório é submetido diariamente. Além disso, se você combiná-los com outras frutas com propriedades semelhantes ou complementares, obterá um dos melhores remédios caseiros para esvaziar os pulmões que existem, assim como este que propomos abaixo:

Ingredientes

  • 1 laranja.
  • 1 fatia de abacaxi.
  • 1 copo pequeno de frutas vermelhas ou mirtilos.
  • 1 colher de sobremesa de mel (opcional).

Se você já tem em mãos as frutas para limpar os pulmões que indicamos, basta seguir o passo a passo do suco de frutas vermelhas a seguir para que você possa aproveitar seus benefícios.

Propiedades deste suco:

  • Laranja: como a maioria das frutas cítricas, sua importante contribuição em vitamina C favorece o sistema imunológico e esvazia os pulmões.
  • Abacaxi: acredita-se que sua enzima chamada bromelaína favoreça os pulmões de várias maneiras, como esvaziando-os, reduzindo o muco, ajudando a expelir o catarro e evitando o acúmulo de água. Outros benefícios para o sistema respiratório são sua contribuição de 89% de água, potássio, vitaminas A e C. Por tudo isso, especula-se que essa fruta possa beneficiar pacientes com bronquite, pneumonia e constipação pulmonar.
  • Mel: possui propriedades purificantes, antibióticas e expectorantes.
Suco para fortalecer o pulmão: 20 receitas naturais e eficazes - Suco de mirtilo (ou cranberry)

Suco detox de beterraba com morango

Se você está procurando remédios caseiros para desinflar os pulmões, isso pode ser de particular interesse para você, pois mantém os glóbulos vermelhos altos, ajudando assim na oxigenação correta do corpo.

Ingredientes

  • 15 morangos.
  • 1 beterraba cozida.
  • 1-2 colheres de sobremesa de gengibre fresco.
  • 500ml de água.

Quando você prepara sucos naturais para limpar os pulmões, a primeira coisa que deve fazer é lavar muito bem as frutas e os legumes. Acompanhe o passo a passo do suco detox de beterraba e morango.

Propiedades deste suco:

  • Morango: seu conteúdo tem antioxidantes e vitamina C, o que faz da fruta uma aliada da saúde pulmonar, pois juntos proporcionam um efeito anti-inflamatório e fortalecem a imunidade do organismo.
  • Beterraba: seus nitratos beneficiam a função pulmonar, pois relaxam os vasos sanguíneos, reduzem a pressão arterial e otimizam a absorção de oxigênio. Como se isso não bastasse, as folhas de beterraba são repletas de compostos essenciais para a saúde pulmonar, como magnésio, potássio, vitamina C e carotenóides.
  • Ruivo: funciona como descongestionante, bactericida e anti-inflamatório. Além disso, acredita-se que tenha propriedades broncodilatadoras, como também é atribuído ao alho, cebola e limão.
Suco para fortalecer o pulmão: 20 receitas naturais e eficazes - Suco detox de beterraba com morango

Suco de cenoura antioxidante

Em caso de imunidade baixa, é essencial aprender a fortalecer os pulmões. Qual é a fórmula ideal? Um suco rico em vitamina C que é suplementado com zinco, potássio, magnésio, antioxidantes e vitaminas E e A.

Ingredientes:

  • 1 maçã.
  • 2 talos de aipo.
  • 1 cenoura.
  • 2 copos de água.
  • 1 colher de sobremesa de limão.

Ao preparar sucos para os pulmões, faça apenas com ingredientes frescos e, uma vez feitos, beba-os preparados na hora para aproveitar ao máximo seus benefícios. Agora, faça o passo a passo para o suco de cenoura antioxidante, poderá aproveitar seus benefícios.

Propiedades deste suco:

  • Maçã: as maçãs ajudam a prevenir doenças pulmonares e a manter um sistema respiratório saudável graças ao seu conteúdo de quercetina (um flavonóide com poder antioxidante e anti-inflamatório), adicionado às vitaminas E e C.
  • Salsão: diz-se que seu efeito anti-inflamatório e desintoxicante fortalece os pulmões e ajuda a combater doenças como a asma.
  • Cenoura: fornece doses importantes de vitamina A, C e E. Combinado com mel e limão, muitas pessoas o utilizam como remédio caseiro para aliviar a tosse.
  • Limão: fornece uma quantidade significativa de vitamina C e outros compostos benéficos para a saúde pulmonar. É por isso que são atribuídas a ele propriedades anti-inflamatórias, bactericidas, expectorantes e broncodilatadoras.
Suco para fortalecer o pulmão: 20 receitas naturais e eficazes - Suco de cenoura antioxidante

Suco de laranja, cenoura e gengibre

Aqui você tem mais sucos para limpar os pulmões que são fáceis de preparar e com produtos muito acessíveis. Portanto, é mais seguro que você tenha os seguintes elementos em casa:

Ingredientes:

  • 4 laranjas.
  • 4 cenouras.
  • 1 pitada de gengibre.
  • 1 pitada de água.

Você já juntou tudo? Então dê uma olhada no passo a passo para fazer o suco de laranja, cenoura e gengibre, uma bebida deliciosa que manterá seu sistema respiratório em ótimas condições.

Propriedades deste suco:

  • Anti-inflamatório.
  • Expectorante.
  • Fortalece o sistema imunológico.
  • Hidratante.
Suco para fortalecer o pulmão: 20 receitas naturais e eficazes - Suco de laranja, cenoura e gengibre

Água de aloe vera

Este suco para limpar os pulmões também serve também para aliviar azia e prisão de ventre, por isso é ideal para pacientes que sofrem de refluxo gástrico, evitando, assim, possíveis complicações quando passam por uma doença respiratória.

Além disso, a aloe vera também possui propriedades broncodilatadoras, expectorantes, anti-sépticas e anti-inflamatórias.

Ingredientes:

  • 1 folha de babosa do tipo aloe vera.
  • 1 limão.
  • Adoçante de sua preferência.
  • 300 ml de água potável.

Prepare este remédio caseiro tomando nota do seguinte passo a passo para fazer água de aloe vera. Beba esta bebida com o estômago vazio por uma semana.

Propriedades deste suco:

  • Seus aminoácidos, principalmente aloemicina e metionina, atuam como broncodilatadores.
  • Estimula a ação dos fagócitos, células imunes que controlam os problemas respiratórios em asmáticos.
  • Seus compostos favorecem a saúde pulmonar, pois fornece: potássio, magnésio, vitamina A e C, entre outros.
  • Fornece vitaminas essenciais para a saúde pulmonar. Aloe vera contém magnésio, potássio, ferro e vitaminas A e E.

Conselhos: Importante: os sucos cítricos não são recomendados a pacientes que sofrem de acidez e, simultaneamente, uma doença respiratória delicada.

Suco para fortalecer o pulmão: 20 receitas naturais e eficazes - Água de aloe vera

Vitamina de morango com aveia

Investigando o que é bom para os pulmões, o Gatorade Sports Science Institute e outros especialistas descobriram que os beta-glucanos presentes na fibra solúvel da aveia (ObetaG) podem reduzir o risco de infecções respiratórias e resistência a medicamentos, principalmente após exercícios estressantes.

Aproveitamos essas qualidades da aveia e acrescentamos os seguintes ingredientes benéficos para os pulmões:

  • 8 morangos.
  • 1 colher de chá de gengibre ralado.
  • 200ml de leite de aveia.
  • 1 gota de mel (opcional).

Depois de ter tudo pronto, siga o próximo passo a passo da nossa receita vitamina de morango com aveia. Saborosa e saudável!

Propriedades desta vitamina:

  • Anti-inflamatório.
  • Analgésico.
  • descongestionante
  • Fortalece o sistema imunológico.
  • Facilita a assimilação de medicamentos.
Suco para fortalecer o pulmão: 20 receitas naturais e eficazes - Vitamina de morango com aveia

Smoothie de vitamina C (feito de abacaxi e laranja)

Muitas pessoas se perguntam como fortalecer os pulmões após uma pneumonia, a fim de evitar recaídas. Este smoothie, junto com uma dieta saudável, é um bom começo:

Ingredientes:

  • 2 laranjas.
  • 1 goiaba.
  • 4 fatias de abacaxi.

Confira o poder desses ingredientes juntos seguindo o próximo guia passo a passo para esse smoothie de vitamina C (feito de abacaxi e laranja). Um coquetel de frutas fortalecedor e anti-inflamatório!

Propriedades deste smoothie:

  • Anti-inflamatório.
  • Broncodilatador.
  • Fortalece o sistema imunológico.

Conselhos: Importante: a goiaba tem propriedades anti-inflamatórias tanto na polpa quanto em suas folhas.

Suco para fortalecer o pulmão: 20 receitas naturais e eficazes - Smoothie de vitamina C (feito de abacaxi e laranja)

Suco de figo com limão

A receita que propomos, apesar de conter frutas cítricas como o limão, tem um efeito alcalino. Perfeito para estômagos sensíveis!

Ingredientes:

  • 5 figos.
  • 125gr de açúcar (ou o seu equivalente em adoçante).
  • 2 limões.
  • 1 ½ litro de água.

Experimente este remédio caseiro tradicional seguindo o passo a passo desse suco de figo com limão. Uma bebida hidratante e curativa!

Propriedades deste suco:

  • Fortaleça seu sistema imunológico. Devido à presença de vitaminas A, B, B2, C, B6 e aminoácidos.
  • Combate a desidratação. Devido à contribuição em fósforo, potássio, cálcio, zinco, magnésio e sódio. Manter a hidratação adequada durante doenças respiratórias, dependendo do caso, pode facilitar a expectoração e aliviar a inflamação.
  • Previne azia. Graças às suas propriedades alcalinas, protege o sistema digestivo, especialmente em casos de refluxo, evitando o agravamento de qualquer condição delicada de doença pulmonar.

Conselhos: Importante: ao tomar sucos e batidas para os pulmões, beba-os à temperatura ambiente.

Suco para fortalecer o pulmão: 20 receitas naturais e eficazes - Suco de figo com limão

Suco de maçã delicioso

Este suco mantém seu sistema imunológico em alta. Você pode tomá-lo várias vezes ao dia, no café da manhã e entre as refeições.

Ingredientes:

  • 3 maçãs vermelhas.
  • 1 limão.
  • 30 gr de açúcar (substituir por mel).
  • 200ml de água.

Então, se você ainda tinha dúvidas sobre como desinflamar os pulmões, adicione este suco de maçã delicioso a seu cardápio e teste seus benefícios, seguindo os passos que fornecemos com suco de maçã.

Conselhos: Importante: se você sofre de asma alérgica, durante a crise, remova todos os tipos de alimentos altamente processados ​​de sua dieta.

Suco para fortalecer o pulmão: 20 receitas naturais e eficazes - Suco de maçã delicioso

Outros sucos para fortalecer os pulmões

Como você viu, a terapia com frutas é altamente recomendada nesses casos, mas também existem outros bons alimentos para os pulmões que você pode incluir em sua dieta, por exemplo: agrião, espinafre, cebola, rabanete, alho, ovo, tomate, produtos com ômegas e gorduras saudáveis, para citar alguns.

Da mesma forma, também existem alimentos que fazem mal aos pulmões, tais como salsichas, carnes vermelhas, alimentos rápidos ou altamente processados ​​(com corantes, aromatizantes e conservantes artificiais), cereais refinados, sobremesas, doces, frituras e laticínios com alto teor de gordura produtos.

Com isso dito, vamos expandir um pouco mais nossa lista de sucos, batidas e smoothies saudáveis ​​​​para os pulmões, para que você possa variar seus shakes sempre que quiser.

Sucos, batidas, vitaminas e smoothies:

  1. Suco para a gripe
  2. Suco de laranja com goiaba
  3. Suco de laranja e limão
  4. Suco natural de abacaxi e goiaba
  5. Suco de aipo
  6. Suco verde com spirulina
  7. Batido de kiwi
  8. Suco de romã e toranja
  9. Suco antioxidante de cenoura
  10. Batido de morango e mirtilos

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Bibliografia
  • Beneficios de los beta-glucanos de la avena en las infecciones respiratorias tras el estrés del ejercicio: El rol de los macrófagos en los pulmones. (n.d.). Gatorade Sports Science Institute. Retrieved June 15, 2022.
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  • La vitamina E podría ser beneficiosa para la salud pulmonar. (n.d.). @nutri-facts. Retrieved June 15, 2022.
  • Los 6 mejores alimentos para la salud pulmonar. (2020, August 4). Mercedes Medical Centers -; Mercedes Medical Centers.
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Maria Isalina Nascimento Testai
Adorei as dicas de sucos,para fortalecer os pulmões! Gratidão!
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