Receita de Mix de oleaginosas e frutas secas

Name: Receita de Mix de oleaginosas e frutas secas
Total time: 10 min
Yield: 1
Ingredients: 2 colheres de sopa de amendoim ao natural; 2 colheres de sopa de castanha de caju ao natural; 1 colher de sopa de uvas-passas branca sem semente; 1 colher de café de gergelim preto; 1 colher de café de oréganos ou salsinha seca

Por akiratanaka. Atualizado: 1 agosto 2026

Receita de Mix de oleaginosas e frutas secas

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Para você, que procura seguir um estilo de vida saudável, se alimentando de forma equilibrada e deseja descobrir um petisco proteico ideal para consumir antes ou depois do treino, o TudoReceitas apresenta esta sugestão! Esta receita de mix de oleaginosas e frutas secas é bem simples e rica em gorduras boas, sendo uma excelente alternativa para substituir lanches calóricos como bolachas e bolos. Aprenda como fazer e inclua no seu cardápio de alimentação saudável!

1 pessoa 10m Lanche Dificuldade baixa

Características adicionais: Custo médio, Recomendada para esportistas, Recomendada para veganos, Recomendada para vegetarianos, Recomendada para perder peso, Receita sem açúcar, Receita sem sal, No forno

Ingredientes:

2 colheres de sopa de amendoim ao natural
2 colheres de sopa de castanha de caju ao natural
1 colher de sopa de uvas-passas branca sem semente
1 colher de café de gergelim preto
1 colher de café de oréganos ou salsinha seca

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Como fazer Mix de oleaginosas e frutas secas:

Para que este seja um petisco verdadeiramente saudável, é importante usar amendoim e caju ao natural, ou seja, sem aditivos como sal ou mel. Se desejar, pode levá-los ao forno a 180ºC por 5-10 minutos, apenas para torrar um pouco e intensificar o sabor. Este processo ajuda a liberar os óleos naturais das oleaginosas, o que potencializa seu sabor e aroma.

Receita de Mix de oleaginosas e frutas secas - Passo 1

Misture o amendoim e o caju com as uvas-passa e o gergelim. Se quiser, pode ainda acrescentar chips de maçã, nozes, amêndoa, coco desidratado sem açúcar, avelãs, ameixa desidratada, bagas de goji... experimente diferentes combinações de oleaginosas e frutas secas até descobrir a que mais gosta! A diversidade de ingredientes não apenas melhora o sabor, mas também adiciona um espectro mais amplo de nutrientes, beneficiando sua saúde de múltiplas maneiras.

Receita de Mix de oleaginosas e frutas secas - Passo 2

Finalize seu mix de oleaginosas e frutas secas adicionando o gergelim e os oréganos ou salsinha seca. Leve este petisco consigo para todo o lado, é perfeito para comer entre refeições! Este mix não apenas é prático, mas também ajuda a manter os níveis de energia estáveis ao longo do dia.

Se gostou, aprenda também a preparar outras receitas saudáveis como frutas secas com especiarias e chips de frutas secas. Bom apetite!