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Receita de Panqueca de farelo de aveia Dukan

Por j_u_l_i_a_n_a. Atualizado: 21 julho 2020
Receita de Panqueca de farelo de aveia Dukan

No TudoReceitas compartilho com você esta receita de panqueca de farelo de aveia Dukan que pode ser consumida em todas as fases da Dieta Dukan. O farelo de aveia é muito nutritivo, baixo em calorias, fonte de fibras solúveis, que ajudam no trabalho do intestino e na eliminação de gordura, e rico em vitaminas B1, B2, B3, B6 E e K. Confira abaixo o passo a passo desta receita de panqueca fit e prepare para o seu café da manhã ou lanche!

1 convidado 10m Café da manhã Dificuldade baixa
Características adicionais: Custo econômico, Recomendada para perder peso, Receita sem açúcar, Na grelha
Ingredientes:
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Passos a seguir para fazer esta receita:
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Misture o farelo de aveia com sal e adicione a água. A mistura deve mole, como se fosse um creme. Deixe descansando por 30 minutos para a aveia absorver a água e ficar mais consistente.

Dica: A quantidade de aveia varia em função do tamanho da frigideira.

Receita de Panqueca de farelo de aveia Dukan - Passo 1
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Coloque numa frigideira antiaderente, deixe cozinhar e vire quando conseguir. Coloque o recheio (eu usei requeijão zero e blanquet de peru).

Receita de Panqueca de farelo de aveia Dukan - Passo 2
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Vire a panqueca por cima dela mesma para formar uma meia-lua. Vire os lados e tire antes de queimar.

Receita de Panqueca de farelo de aveia Dukan - Passo 3
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Está pronta sua panqueca de farelo de aveia Dukan! Espero que você goste desta receita fit, deixe em baixo seu comentário ou dúvidas.

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Bom apetite!

Receita de Panqueca de farelo de aveia Dukan - Passo 4

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1 comentário
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Babi
Como assim 4x de aveia pra somente 2 colheres de água ??? Não faz sentido, a proporção tá errada, fiz aqui e ficou horrível
Sara Silva (Editor/a de TudoReceitas)
Oi Babi, já corrigimos a receita. Vai apenas 1 xícara de farelo de aveia para 2 colheres de sopa de água. Deixe descansando por 30 minutos para a aveia absorver a água, a mistura vai ficar menos líquida.

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