Receita de Suflê de brócolis dukan
Nem sempre manter uma alimentação saudável e equilibrada é sinônimo de sacrifícios alimentares e comer sempre as mesmas comidas. Por vezes é necessários dar asas à imaginação e obtemos deliciosas receitas. Para quem segue a dieta dukan esta receita é para si, ou para quem está a tentar perder peso. A receita que trago hoje para você é um suflê de brócolis dukan. Esta é uma receita fácil, rápida, econômica e como já referi anteriormente, saudável. Eu usei aveia moída, mas você pode usar farelo de aveia. Espero que goste desta sugestão e continue lendo o passo a passo do TudoReceitas.
Ingredientes:
Como fazer Suflê de brócolis dukan:
O primeiro passo para fazer esta receita de suflê de brócolis dukan é preparar os brócolis. Lave e corte e triture.
Separe as gemas das claras e de seguida adicione à taça das gemas a aveia, o leite e os brócolis picados.
Dica: Se a mistura estiver muito espessa, adicione um pouco mais de leite.
Bata as claras em neve até ficarem bem firmes.
Tempere com pimenta do reino e sal. De seguida, junte ao poucos as claras em neve, mexendo delicadamente com uma colher.
Dica: Ao misturar delicadamente o seu suflê irá ficar mais fofinho.
Unte forminhas com manteiga. Verta a massa para as forminhas e leve ao forno pré-aquecido a 180º C durante 20 minutos, ou até crescer e ficar dourado.
O seu suflê de brócolis dukan está pronto!
O TudoReceitas tem uma vasta variedade de receitas saudáveis, no entanto, deixo aqui para você algumas sugestões:
Se gostou desta receita, experimente e compartilhe a foto do seu resultado. Bom apetite!
Se você gostou da receita de Suflê de brócolis dukan, sugerimos que entre na nossa categoria de Receitas de brócolis.
Valor nutricional
(por pessoa)
- Calorias: 112,8 kcal
- Proteínas: 9 g
- Gorduras: 4,5 g
- Carboidratos: 9,5 g
- Fibra: 1,5 g
