Vitamina de banana para antes ou depois do treino
Esta receita de vitamina de banana que compartilho aqui no TudoReceitas é perfeita para tomar antes e sobretudo depois do treino, porque é preparada com vários ingredientes que ajudam na recuperação muscular: banana, pasta de amendoim, cenoura, gengibre e aipo.
Você pode preparar esta vitamina de banana pré treino ou pós treino com algumas horas de antecedência e deixar ela na geladeira. Assim ficará bem geladinha e gostosa para refrescar! Tem também a vantagem de ser uma opção de lanche prático, econômico e saciante mesmo para quem não treina.
Confira abaixo todos os detalhes desta receita de vitamina de banana para antes ou depois do treino e experimente!
Ingredientes para fazer Vitamina de banana para antes ou depois do treino:
Como fazer Vitamina de banana para antes ou depois do treino:
Descasque as bananas e as cenouras e corte em pedaços junto com o aipo.
Dica: Prefira usar ingredientes de origem orgânica, que são livres de toxinas e mais ricos em propriedades benéficas para o nosso organismo. Também poderá usar banana congelada já picada.
Coloque todos os ingredientes no copo do liquidificador: a bebida de soja, a banana, a cenoura, o aipo, o gengibre, o açúcar de coco e a pasta de amendoim. Bata muito bem até obter uma vitamina sem pedaços.
- Se você quiser pode substituir a bebida de soja por bebida vegetal de aveia caseira.
Dica: O açúcar de coco é uma opção interessante para adoçar este suco porque apresenta baixo índice glicêmico.
Coloque este smoothie de banana num copo, sem coar, e beba em seguida ou reserve na geladeira. Diga nos comentários o que você achou e confira também estas receitas de vitaminas para esportistas:
Dica: Para conseguir uma vitamina mais cremosa, bata bem as cenouras à parte e aproveite somente o suco delas.
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Vitamina de banana para o treino - propriedades
Como indicamos acima, esta receita de vitamina de banana para o treino é ótima sobretudo porque ajuda na recuperação dos músculos após a prática de exercício físico. Confira mais detalhadamente as propriedades e benefícios de cada um dos ingredientes usados no preparo:
- Banana: a fruta favorita dos esportistas, é rica em fibras e potássio;
- Pasta de amendoim: rica em proteína e gorduras saudáveis e necessárias para o bom funcionamento do organismo;
- Cenoura: é rica em vitamina C e A, antioxidantes, fibra, cálcio, magnésio e ácido fólico;
- Gengibre e aipo: conhecidos pelas suas propriedades anti-inflamatórias, perfeitas para atenuar as dores depois do treino.
