Receita de Brócolis e couve flor na AirFryer
Assar legumes na AirFryer é uma opção saudável para deixar sua refeição menos calórica, além de que é super simples de fazer! Nesta ocasião preparei brócolis e couve flor simples na AirFryer, sem adição de gordura nem qualquer outro ingrediente que compromete a dieta. O resultado ficou muito gostoso, com estes legumes levemente crocantes.
Quer saber como fazer couve flor e brócolis crocante na AirFryer? Continue aqui no TudoReceitas porque vou mostrar para você o passo a passo em fotos. Prepare esta receita de brócolis e couve flor na AirFryer para servir como acompanhamento ou petisco e garanto que você vai gostar!
Ingredientes:
Como fazer Brócolis e couve flor na AirFryer:
Coloque o brócolis e a couve flor numa panela e cubra com água. Adicione 1 pitada de sal e leve para cozinhar no fogo médio por 5 minutos após ferver.
Dica: É importante não cozinhar demasiado estes legumes para que eles não desmanchem após assar na AirFryer.
Quando estes legumes estivem cozidos mas ainda um pouco durinhos, retire da panela e escorra.
Dica: O ideal é deixar o brócolis e a couve flor escorrendo por uns 5-10 minutos, para que não soltem água na AirFryer.
Depois coloque o brócolis e a couve flor na AirFryer e salpique um pouco de pimenta do reino. Coloque assando por 10-15 minutos a 180ºC.
Dica: Confira os legumes após 10 minutos assando, para garantir que não queimam nas extremidades.
Após o passo anterior sua couve flor e brócolis na AirFryer estão prontos para servir! Se quiser regue com um fio de azeite e salpique salsinha picada ou outros temperos a gosto. Bom apetite!
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Valor nutricional
(por pessoa)
- Calorias: 27,5 kcal
- Proteínas: 2,3 g
- Gorduras: 0,3 g
- Carboidratos: 5,5 g
- Fibra: 2,6 g
