Receita de Barra de proteína com pasta de amendoim
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Você sabe aquelas barras proteicas para saciar a fome de um jeito rápido e prático? Elas são populares entre quem treina e também entre quem não tem tempo para tomar refeições durante o trabalho. Infelizmente muitas das barras de proteína que encontramos à venda no supermercado contêm açúcar e aditivos que não combinam com uma alimentação saudável, pelo que o jeito é fazer suas barras proteicas caseiras! Na verdade é bem simples, basta reunir os ingredientes e seguir este passo a passo que compartilho no TudoReceitas. Confira abaixo todos os detalhes e prepare esta receita de barra de proteína com pasta de amendoim que garante um lanche prático, docinho e proteico!
Ingredientes:
Como fazer Barra de proteína com pasta de amendoim:
Em um recipiente fundo, junte todos os ingredientes secos desta receita de barra de proteína com pasta de amendoim. Isso pode incluir aveia, proteína em pó, e sementes de chia, que são excelentes fontes de fibra e ômega-3. Misture bem para garantir que todos os ingredientes estejam distribuídos uniformemente.
Dica: O xylitol é um adoçante natural e baixo em calorias que, se você não encontrar, pode substituir por outro adoçante low carb.
Coloque a água e misture até a massa adquirir uma consistência moldável. Se preferir, pode adicionar um pouco de mel ou xarope de bordo para adoçar naturalmente. Molde no formato de barrinha usando as mãos levemente umedecidas para evitar que a massa grude.
Se você quiser, pode finalizar sua barrinha proteica caseira polvilhando um pouco de nibs de cacau e amêndoas por cima. Além de dar um toque crocante, adiciona ainda mais sabor e nutrientes. Por fim, deixe 10 minutos no congelador para ganhar consistência. Este processo ajuda a firmar as barrinhas e facilita o corte, caso deseje dividir em porções menores.
Depois disso, está pronta sua barra de proteína com pasta de amendoim! Consuma em seguida ou reserve na geladeira. Estas barrinhas podem ser armazenadas por até uma semana quando mantidas refrigeradas em um recipiente hermético. Elas garantem um lanche saudável e que ajuda a saciar, por isso não deixe de preparar!
Confira também estas receitas proteicas:
Essas receitas adicionais são ótimas opções para diversificar seus lanches e garantir a ingestão de proteínas e nutrientes essenciais ao longo do dia.
Se você gostou da receita de Barra de proteína com pasta de amendoim, sugerimos que entre na nossa categoria de Receitas de barras de cereais.
Valor nutricional
(por pessoa)
- Calorias: 23 kcal
- Proteínas: 15 g
- Gorduras: 15 g
- Carboidratos: 12 g
- Fibra: 4 g
