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Receita de Barra de frutas energética

Por Nelia Oliveira, Redatora e editora no TudoReceitas. Atualizado: 18 outubro 2018
Receita de Barra de frutas energética

As barras de frutas energéticas são um alimento chave para esportistas. Com esta receita saudável do TudoReceitas.com, você aprenderá a preparar um lanche rico em fibra e energia, perfeito para realizar qualquer tipo de atividade física. Não hesite em preparar estas barras energéticas caseiras que fornecem uma alimentação 100% natural e saudável para dar o melhor de si na academia ou no dia-a-dia!

2 convidados 4h Café da manhã Dificuldade baixa
Características adicionais: Custo médio, Recomendada para esportistas, Recomendada para veganos, Recomendada para vegetarianos, Receita sem lactose, Receita sem glúten, Ideal acompanhar com suco natural, No frio
Ingredientes:
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Passos a seguir para fazer esta receita:
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Comece por reunir os ingredientes necessários ao preparo desta receita para esportistas. Se você não encontrar algum destes ingredientes, pode substituir por outro do mesmo gênero (por exemplo: uva-passa, baga goji, tâmara, avelã, amêndoa, etc).

Receita de Barra de frutas energética - Passo 1
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Pique todos os ingredientes no liquidificador ou em um processador, até que virem uma pasta pegajosa.

Dica: Se a pasta estiver seca, acrescente mais um pouco de frutas desidratadas.

Receita de Barra de frutas energética - Passo 2
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Transfira a massa para uma folha de papel manteiga em uma superfície lisa. Cubra com outra folha de papel manteiga e esmague com um rolo de cozinha, até que a massa fique fina.

Receita de Barra de frutas energética - Passo 3
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Após o passo anterior, reserve esta mistura para barra energética na geladeira, durante 2 horas.

Receita de Barra de frutas energética - Passo 4
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Após o tempo indicado, corte em retângulos do tamanho que preferir.

Receita de Barra de frutas energética - Passo 5
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Suas barras de frutas energéticas estão prontas! Consuma ao café da manhã, lanche, antes ou durante um treino e acompanhadas de, por exemplo, suco de laranja e limão. Experimente e diga-nos o que achou!

Receita de Barra de frutas energética - Passo 6

Se você gostou da receita de Barra de frutas energética, sugerimos que entre na nossa categoria de Receitas de Frutos secos.

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1 comentário
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ana paz
Boa tarde. Essa receita de Barra de frutas energética, pode ficar fora da geladeira embalada num plastico filme? Quantos dias para serem consumidas?
Sara Silva (Editor/a de TudoReceitas)
Olá Ana. Recomendamos que ela seja guardada na geladeira, pois fora ficará grudenta (a menos que a temperatura ambiente seja fria). Armazene e consuma dentro de 3-5 dias.

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