Sucos naturais

Sucos para gripe

 
Eleonor Fischer
Por Eleonor Fischer, Fotógrafa gastronômica. 7 março 2024
Sucos para gripe

Nesta ocasião oferecemos ótimos sucos para a gripe. O que essas receitas contêm? Os compostos que fortalecem o sistema imunitário e melhoram a sua resposta, caso não estejam presentes na dieta alimentar ou não cubram as quantidades mínimas diárias, estamos a falar das vitaminas A, C, do complexo B, do zinco e dos antioxidantes. Mas atenção, se quisermos começar bem, devemos esclarecer vários mitos sobre este tema, para que possa utilizar qualquer remédio caseiro para a gripe, estando ciente dos seus limites: o único remédio preventivo contra a gripe é hábitos saudáveis ​​e a vacina. Além disso, a maioria dos especialistas também concorda que uma dieta equilibrada melhora a resposta do sistema imunológico.

Agora vamos entrar no assunto, porque chegou a hora de compartilhar no TudoReceitas as 20 melhores receitas de sucos para gripe. Vamos lá!

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Índice

  1. Smoothie de maçã e pera
  2. Suco de aveia e cenoura
  3. Jugo de zanahoria con naranja para embarazadas
  4. Smoothie de kiwi e laranja
  5. Suco três em um
  6. Mais sucos para gripe

Smoothie de maçã e pera

Um coquetel para a saúde! Seu alto teor de vitamina A, C, antioxidantes e vitaminas do grupo B, além de bromalina, entre muitos outros compostos, fazem dele um excelente suco natural antigripal.

Ingredientes

  • 1 maçã verde
  • 2 kiwis
  • 1 pera
  • 4 copos de suco de laranja
  • 4 talos de aipo
  • 1 abacaxi

Você já reuniu todos os ingredientes? Pois então prepare esta receita seguindo o seguinte passo a passo do smoothie de maçã e pera.

Propriedades desta bebida

  • Maçã verde. Benéfico para gripes e tosses, devido ao seu aporte de vitaminas A, C e antioxidantes. A vitamina A ajuda a manter as mucosas em bom estado e acredita-se que reduz o risco de contágio de doenças respiratórias, pois contribui para a barreira protetora.
  • Kiwi. Seu conteúdo de vitamina C estimula as células imunológicas, fortalecendo as defesas.
  • Pera. Na medicina tradicional chinesa, assim como na Coreia e no Japão, a pera é usada como tratamento caseiro para curar a tosse, preparando-a como uma espécie de sopa doce. No Ocidente, a pera para tosse também virou moda, mas antes dosada como xarope ou suco caseiro para tosse.
  • Laranja. Um copo de seu suco cobre a dose diária mínima recomendada de vitamina C. Além disso, fornece vitaminas A, B e muito potássio.
  • Salsão. Funciona para tosses e gripes, em grande parte devido ao seu efeito anti-inflamatório, por conta de seu aporte de antioxidantes e vitamina C.
  • Abacaxi. Essa fruta não só faz bem para gripe, mas funciona muito bem como suco para tosse, pois ajuda a expectorar e a combater processos inflamatórios. Tudo isso graças à bromelaína e ao seu teor de vitamina C.

Conselhos: Se você estiver gripado, beba algum desses sucos até melhorar e, se estiver saudável, saboreie-os diariamente, mas no café da manhã.

Sucos para gripe - Smoothie de maçã e pera

Suco de aveia e cenoura

A combinação desses ingredientes nos fornece importantes antioxidantes com propriedades anti-inflamatórias e uma elevada dose de vitaminas A e C, entre outros compostos que são excelentes no preparo de sumos para a gripe mas também para a tosse.

Ingredientes

  • 2 cenouras
  • 4 colheres de chá de flocos de aveia
  • 3 laranjas
  • 1 xícara de água (240ml)
  • 1 xícara de abacaxi

Prepare esta bebida saudável, para aumentar suas defesas, seguindo os passos abaixo para suco de aveia e cenoura.

Propriedades deste smoothie

Anteriormente demos as especificações do abacaxi e da laranja, mas agora falaremos dos seguintes ingredientes:

  • Cenoura. Rico em vitamina A, suas propriedades expectorantes e antioxidantes auxiliam no combate à gripe e à tosse. A cenoura é usada com mel para fazer um xarope natural para tosse durante a gravidez.
  • Aveia em flocos. Seus beta-glucanos (um tipo de fibra) possuem efeitos antioxidantes e antimicrobianos. É considerado um alimento benéfico no tratamento de tosse úmida ou seca e bronquite, mas também é um excelente smoothie para resfriados.

Conselhos: Você pode consumir aveia de várias maneiras durante a gripe, mas tente não adicionar leite, pois estimula a produção de muco.

Sucos para gripe - Suco de aveia e cenoura

Jugo de zanahoria con naranja para embarazadas

Essa receita é um clássico, entre os sucos para gripe na gravidez, por sua grande concentração de vitaminas A, C e antioxidantes, compostos que protegem o sistema imunológico da futura mamãe, já que nesta fase ele costuma enfraquecer.

Ingredientes

  • 2 cenouras
  • 3 laranjas
  • 1 jato de água (opcional)

Você já lavou as frutas e legumes? Pois então, para suco de cenoura e laranja para gestante, basta preparar esta receita, seguindo o passo a passo do suco de cenoura e laranja para gestante. Agora, no que diz respeito ao tema medicamentos contra gripe para gestantes, é importante que você saiba que não é recomendado o uso de nenhum nos primeiros três meses, mas se for muito necessário pode recorrer ao paracetamol ou acetaminofeno (Tylenol), embora em períodos muito curtos (nunca durante um mês porque afeta o feto), e nunca ultrapassar 4 gramas por dia (1 comprimido tem 1 grama, equivalente a 650 a 500 mg); mesmo assim, prefira sempre consultar o seu farmacêutico, ou melhor ainda, o seu obstetra.

Conselhos: As gestantes devem consumir vitamina C de 80 g a 85 g.

Sucos para gripe - Jugo de zanahoria con naranja para embarazadas

Smoothie de kiwi e laranja

Este smoothie para gripe é uma bomba de vitamina C e antioxidantes, a começar pelo kiwi e pela goiaba, que fornecem mais vitamina C do que a própria laranja, fruta que também incluímos aqui. Sem contar que ambos são poderosos anti-inflamatórios! Por fim, para coroar o nosso sumo natural antigripal incluímos a manga, pela sua concentração em vitaminas A e C, mas sobretudo a magneferina, um fitoquímico a que se atribui ação expectorante, anti-inflamatória e antitussígena, embora ainda estudos estejam sendo feitos sobre o assunto.

Ingredientes

  • 2 laranjas
  • 3 goiabas
  • 3 kiwis
  • 2 mangas
  • 2 colheres de sopa de mel

Conselhos: A goiaba é um dos alimentos com mais vitamina A e C.

Sucos para gripe - Smoothie de kiwi e laranja

Suco três em um

Quando se fala em sucos naturais antigripais, essa receita é uma opção clássica para gestantes ou para quem precisa fortalecer as defesas; É rico em potássio, vitamina C, A e antioxidantes. Bem, já falamos com você antes sobre os benefícios da cenoura e da laranja, mas o que a beterraba proporciona?

A beterraba contém ácido fólico, vitamina C, potássio e antioxidantes; mas, além disso, a sabedoria popular a reconhece como remédio caseiro para rinite, preparando-a com eucalipto para inalar seus vapores, e para tosse seca, preparando-a em xarope com mel porque acredita-se que tenha efeito expectorante, o que é um bom alternativa para tosse durante a gravidez.

Ingredientes

  • 1 beterraba
  • 5 laranjas
  • 1 cenoura

Se você gostou dessa receita, dê uma olhada no vídeo a seguir do suco para aumentar a imunidade com apenas três ingredientes.

Conselhos: Doses diárias de vitamina C para mulheres 75 mg, homens 90 mg, adolescentes do sexo feminino 65 mg e homens 75 mg.

Mais sucos para gripe

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Bibliografia
  • López Lluch, G. (2022, noviembre 15). La vitamina C no evita la gripe pero protege de sus daños colaterales. The Conversation. http://theconversation.com/la-vitamina-c-no-evita-la-gripe-pero-protege-de-sus-danos-colaterales-193594
  • San Mauro-Martín, I., & Garicano Vilar, E. (2015). Papel de la vitamina C y los β-glucanos sobre el sistema inmunitario: revisión. Revista española de nutrición humana y dietética, 19(4), 238-245. https://doi.org/10.14306/renhyd.19.4.173
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  • Remedios para el resfriado: Qué funciona, qué no y qué no te hace daño. (2022). Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/common-cold/in-depth/cold-remedies/art-20046403
  • Universidad Federal de Pernambuco. (s. f.). Bromelina, un compuesto preparado con extracto de ananas Comocus y miel, para la tos aguda. Good Clinical Practice Network. Recuperado 12 de marzo de 2023, de https://ichgcp.net/es/clinical-trials-registry/NCT01356693
  • La Tos y el Resfriado Durante el Embarazo. (2014). American Pregnancy Association. https://americanpregnancy.org/es/healthy-pregnancy/pregnancy-complications/cough-cold-during-pregnancy/

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